6 Consigli Comprovati per Dormire Meglio di Notte

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Dormire bene influenza direttamente la tua salute mentale e fisica. Il sonno ci aiuta a controllare il metabolismo, il peso, la stabilità del nostro umore, aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, stimola il sistema immunitario, aumenta la capacità di memorizzazione e aiuta la memoria a breve e lungo termine. Il sonno è anche fondamentale per il funzionamento del cervello. Un buon sonno notturno di 8 ore è incredibilmente importante per la nostra salute. Ci rende più forti e influenza la nostra energia, la produttività e l’equilibrio emotivo durante il giorno. Il sonno è importante tanto quanto mangiare in modo sano e fare attività fisica.

Le persone oggigiorno dormono meno rispetto al passato e anche la qualità del loro sonno è peggiorata. Fare una buona nottata di riposo potrebbe sembrare un obiettivo impossibile se di solito sei sveglissimo fino all’alba, ma hai molto più controllo sulla qualità del tuo sonno di quanto probabilmente immagini. È meglio dormire dalle 6 alle 8 ore a notte, e le ore di sonno prima di mezzanotte sono più valide per l’organismo rispetto a quelle fatte tra mezzanotte e l’alba. La maggior parte delle persone non si gode il sonno come dovrebbe! Se tu sei uno di noi, e non riposi molto durante la notte, allora dovresti leggere questi 6 consigli incredibilmente utili.

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