10 Τροφές Πλούσιες σε Μαγνήσιο που Καταπολεμούν το Άγχος

Share this article!

1. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Σήμερα, δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να παίρνουν συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων. Ωστόσο, μπορεί να είναι αρκετά εύκολο να πάρεις μια καλή δόση μαγνησίου εάν επιλέξεις να τρως πράσινα φυλλώδη λαχανικά κάθε μέρα.

Το σπανάκι, το πράσινο λάχανο είναι μόνο μερικές φυσικές πηγές βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών. Φαντάσου ότι η κατανάλωση μόλις 100 γραμμαρίων φρέσκου σπανάκι μπορεί να σου δώσει έως και 79 mg μαγνησίου, έτσι περίπου το 20% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.

Πάτησε Επόμενη για να διαβάσεις περισσότερα.